Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Kvennafrídagurinn

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Þóttist ólétt, fæddi dúkkubarn og sagði það svo dáið

Einar skipulagði eigin útför og bauð í partí

Hver er uppáhalds bókin þín eftir Halldór Laxness?

Óttaðist um líf sitt í Delta-flugi sem nauðlenti á Íslandi

Sextíu fermetrar og fagurrautt

Musk æstur í Reðasafnið

Fokk Laxness! Sjáðu allt hitt sem þú ert að missa

„Loksins er öll fjölskyldan saman komin“

Plaströrum um að kenna, ekki litlum typpum

Elva fann sjálfa sig aftur

Mest lesið

Þóttist ólétt, fæddi dúkkubarn og sagði það svo dáið

Einar skipulagði eigin útför og bauð í partí

Hver er uppáhalds bókin þín eftir Halldór Laxness?

Óttaðist um líf sitt í Delta-flugi sem nauðlenti á Íslandi

Sextíu fermetrar og fagurrautt

Musk æstur í Reðasafnið

Fokk Laxness! Sjáðu allt hitt sem þú ert að missa

„Loksins er öll fjölskyldan saman komin“

Plaströrum um að kenna, ekki litlum typpum

Elva fann sjálfa sig aftur

Tarot dagsins