Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Föstudagurinn langi

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Stórum hluta kærunnar vísað frá

Íslandsvinurinn Gucci Mane frelsissviptur

Edrú í sorg: Sonarmissir, á hnefanum og eiginkonan hættir að anda

„Enginn skömm af því að leita sér hjálpar“

„Ef þú ert að fara í gegnum helvíti haltu bara áfram“

Var sagt að þetta væri „hluti af því að vera kona“

Páskar: Ef þú mættir velja einhvern til að krossfesta

Birnir á lag ársins

Logi Bergmann spyr fjölmiðlamenn spjörunum úr

Hugmyndir að hámhorfi um páskana

Mest lesið

Stórum hluta kærunnar vísað frá

Íslandsvinurinn Gucci Mane frelsissviptur

Edrú í sorg: Sonarmissir, á hnefanum og eiginkonan hættir að anda

„Enginn skömm af því að leita sér hjálpar“

„Ef þú ert að fara í gegnum helvíti haltu bara áfram“

Var sagt að þetta væri „hluti af því að vera kona“

Páskar: Ef þú mættir velja einhvern til að krossfesta

Birnir á lag ársins

Logi Bergmann spyr fjölmiðlamenn spjörunum úr

Hugmyndir að hámhorfi um páskana

Tarot dagsins