Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða

Jónsi og Una Torfa létu sig ekki vanta á opnunarhátíð Krafts

„Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV

Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði

Eitt frægasta hús landsins enn á sölu

Merzedes Club snýr aftur

Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði

Þungarokkarar komast ekki til Íslands

Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ

Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“

Mest lesið

Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða

Jónsi og Una Torfa létu sig ekki vanta á opnunarhátíð Krafts

„Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV

Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði

Eitt frægasta hús landsins enn á sölu

Merzedes Club snýr aftur

Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði

Þungarokkarar komast ekki til Íslands

Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ

Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“

Tarot dagsins