Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Ég heyrði þá kalla á mig en gat engu svarað“

Laufey á lista Obama

„Það jafnar sig enginn eftir svona og við munum aldrei gera það“

Opnar sig í fyrsta sinn: Kyssti yfirmanninn í fyrsta sinn þetta kvöld

Ungir sjálfstæðismenn gefa út vandræðalegt fjölskyldudagatal

Sex hundruð ára kastali Björns í Frakklandi svo gott sem klár

Viðskila í London eftir að hafa hent vegabréfinu í ruslið

„Ef einhver telur að ég hljóti að vera sjúkur, þá verður að hafa það“

Rússland aftur í Eurovision - undirskriftasöfnun

Keough sögð líffræðileg móðir Benjamin Travolta

Mest lesið

„Ég heyrði þá kalla á mig en gat engu svarað“

Laufey á lista Obama

„Það jafnar sig enginn eftir svona og við munum aldrei gera það“

Opnar sig í fyrsta sinn: Kyssti yfirmanninn í fyrsta sinn þetta kvöld

Ungir sjálfstæðismenn gefa út vandræðalegt fjölskyldudagatal

Sex hundruð ára kastali Björns í Frakklandi svo gott sem klár

Viðskila í London eftir að hafa hent vegabréfinu í ruslið

„Ef einhver telur að ég hljóti að vera sjúkur, þá verður að hafa það“

Rússland aftur í Eurovision - undirskriftasöfnun

Keough sögð líffræðileg móðir Benjamin Travolta

Tarot dagsins