Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Svona verður röð laganna á laugardaginn

Einhleypir þokkasveinar

Segist ástæða þess að Taylor Swift sé ekki lengur „heit“

Koníakstofa á þakinu og stórbrotið útsýni

„Erfitt að vera á heimilinu því það var svo mikið sorg“

Ekki mikið að gera í bransanum eftir líkamsárásina

Einhleypir auglýstir á óhefðbundnum stefnumótaviðburði

Vinsælir í Basel en hversu hátt ná þeir?

Bieber segist ekki á meðal þeirra sem Diddy braut á

Framtíðin óljós hjá Sigrúnu Ósk

Mest lesið

Svona verður röð laganna á laugardaginn

Einhleypir þokkasveinar

Segist ástæða þess að Taylor Swift sé ekki lengur „heit“

Koníakstofa á þakinu og stórbrotið útsýni

„Erfitt að vera á heimilinu því það var svo mikið sorg“

Ekki mikið að gera í bransanum eftir líkamsárásina

Einhleypir auglýstir á óhefðbundnum stefnumótaviðburði

Vinsælir í Basel en hversu hátt ná þeir?

Bieber segist ekki á meðal þeirra sem Diddy braut á

Framtíðin óljós hjá Sigrúnu Ósk

Tarot dagsins