Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Rugluðust á Laufeyju og „Megan“

Þessi nældu sér í verðlaun á Golden Globe

Stjörnulífið: Ár gellunnar

Hús Björns og Hafdísar það dýrasta sem hefur verið selt

Stóru spurningunni um dularfullt slys enn ósvarað

„Á Íslandi eru konur hvattar til að dreyma og vera í forystu“

Leikirnir sem beðið er eftir

Þegar miðborgin stóð í ljósum logum

RÚV hættir við Söngvakeppnina

Fresta tökum á Love Island All Stars

Mest lesið

Rugluðust á Laufeyju og „Megan“

Þessi nældu sér í verðlaun á Golden Globe

Stjörnulífið: Ár gellunnar

Hús Björns og Hafdísar það dýrasta sem hefur verið selt

Stóru spurningunni um dularfullt slys enn ósvarað

„Á Íslandi eru konur hvattar til að dreyma og vera í forystu“

Leikirnir sem beðið er eftir

Þegar miðborgin stóð í ljósum logum

RÚV hættir við Söngvakeppnina

Fresta tökum á Love Island All Stars

Tarot dagsins