Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Frægðin steig Magna til höfuðs en aðeins í skamma stund

Minnist sonar síns og styður við börn í sorg

Áhorfið rýkur upp þegar minnst er á Ísland

Kinký bangsar og leðurklæddir kroppar

Fréttatía vikunnar: Lilja, eitur og krulla

Hlægileg sjálfsfróun og hryðjuverk á Wuthering Heights

Á leið á flugvöllinn þegar fluginu var flýtt

Yfirgefinn apaungi finnur huggun í apabangsa úr Ikea

Vinkonuferð til Íslands tók óvænta stefnu

Hitti Gísla á Uppsölum á skyggnilýsingafundi

Mest lesið

Frægðin steig Magna til höfuðs en aðeins í skamma stund

Minnist sonar síns og styður við börn í sorg

Áhorfið rýkur upp þegar minnst er á Ísland

Kinký bangsar og leðurklæddir kroppar

Fréttatía vikunnar: Lilja, eitur og krulla

Hlægileg sjálfsfróun og hryðjuverk á Wuthering Heights

Á leið á flugvöllinn þegar fluginu var flýtt

Yfirgefinn apaungi finnur huggun í apabangsa úr Ikea

Vinkonuferð til Íslands tók óvænta stefnu

Hitti Gísla á Uppsölum á skyggnilýsingafundi

Tarot dagsins