Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Bein útsending frá Bergmáli á Þingvöllum

Dóttir Obama í íslenskri hönnun

Fólk streymi inn í þjóðgarðinn í rjómablíðu

Svona er stemningin á Þingvöllum í dag

Nýir útvarpsþættir að norðan: „Ef eitthvað fer illa þá bara fer það illa“

Fréttatía vikunnar: Kæra, Hafþór og Florencia

James Burrows látinn

Gull og gimsteinar leynast víða

„Ég verð bara að gera það, hvort sem mér líkar betur eða verr“

Búast við fimmtán gráðum og sól á Þingvöllum

Mest lesið

Bein útsending frá Bergmáli á Þingvöllum

Dóttir Obama í íslenskri hönnun

Fólk streymi inn í þjóðgarðinn í rjómablíðu

Svona er stemningin á Þingvöllum í dag

Nýir útvarpsþættir að norðan: „Ef eitthvað fer illa þá bara fer það illa“

Fréttatía vikunnar: Kæra, Hafþór og Florencia

James Burrows látinn

Gull og gimsteinar leynast víða

„Ég verð bara að gera það, hvort sem mér líkar betur eða verr“

Búast við fimmtán gráðum og sól á Þingvöllum

Tarot dagsins