Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Walking Dead-leikkona látin

Stjörnulífið: „Þessi ætlar að ríða þessa Verslunarmannahelgina“

Tók sterkan kjúklingabita í stað þess að styggja Íslendinga

Kveður föður sinn með tilvitnun í Hunter S. Thompson

Húsgögn úr afgöngum og fiskar í gosbrunninum

Egill, Valgeir og Sigurður Bjóla saman á sviði í fyrsta sinn síðan 1976

Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“

Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“

Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð

„Mig langar ekki lengur að deyja“

Mest lesið

Walking Dead-leikkona látin

Stjörnulífið: „Þessi ætlar að ríða þessa Verslunarmannahelgina“

Tók sterkan kjúklingabita í stað þess að styggja Íslendinga

Kveður föður sinn með tilvitnun í Hunter S. Thompson

Húsgögn úr afgöngum og fiskar í gosbrunninum

Egill, Valgeir og Sigurður Bjóla saman á sviði í fyrsta sinn síðan 1976

Brjánn hefur göngu sína í haust: „Erum við að falla úr efstu deild í Norður-Kóreu?“

Rekur sögu sósunnar sem allir elska: „Pítusósan fæddist í Asparfellinu“

Marín Manda og Hannes Frímann trúlofuð

„Mig langar ekki lengur að deyja“

Tarot dagsins