Hvað er eðlilegt að stunda kynlíf oft í mánuði? Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir skrifar 4. mars 2025 20:02 Aldís Þorbjörg Ólafsdóttir er sálfræðingur frá Háskóla Íslands og para- og kynlífsráðgjafi frá Michigan Háskóla. „Hvað er eðlilegt að stunda kynlíf oft í mánuði?” spyr 59 ára karl. Hann, líkt og fleiri lesendur, sendi mér þessa spurningu í gegnum spurningaboxið sem er að finna neðst í öllum greinunum hjá mér. Sumar spurningar fæ ég aftur og aftur, frá lesendum þessa pistils, og frá skjólstæðingum í viðtölum. Ein af þessum spurningum er; „Erum við að gera það nógu oft? Hvað eru aðrir að gera það oft? Hvað er eðlilegt?” Sannleikurinn er samt bara þessi; Það er ekkert eitt rétt svar! Hversu oft par stundar kynlíf segir ekki endilega til um hversu gott kynlífið er. Sum pör stunda kynlíf oft í viku og eru sátt með sitt kynlíf á meðan önnur stunda kynlíf 1 -2 í mánuði og eru alveg jafn ánægð. Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Lesendur eru hvattir til þess að senda Aldísi spurningar í spurningaformi neðst í greininni. Allskonar pör stunda allskonar kynlíf á allskonar tíma. Vísir/Getty Frekar en að mæla gæði kynlífs út frá því hversu oft þið stundið kynlíf er betra að mæla það út frá unaði. „Pleasure is the measure” eins og Emily Nagoski bendir á bók sinni Come Together: The Science (and Art!) of Creating Lasting Sexual Connection (2024) sem fjallar um kynlíf para í langtímasambandi. Frekar en að bera þitt samband saman við önnur myndi ég spyrja þig og maka þinn: Hversu ánægð eruð þið með kynlífið sem þið stundið? Í hlaðvarpsþættinum Kynlífið fjölluðum við Indíana Rós, kynfræðingur, nýlega um kynlíf og langtímasambönd. Um þetta málefni höfðum við svo mikið að segja að efninu var að lokum skipt niður í tvo þætti. Hlustið endilega á bæði hluta 1 og 2. En fyrri þáttinn má nálgast hér: Kynlíf í langtímasambandi Það er skiljanlegt að vera forvitin um það hversu oft önnur pör stunda kynlíf í mánuði eða hvað sé eðlilegt. Pör sem eru óánægð með það kynlíf sem þau eru að stunda verða oft uppteknari af kynlífi en pör sem eru ánægðari. Ef þú ert að bera saman eigið kynlíf við annarra vegna þess að þú ert óánægður með það hversu oft þið stundið kynlíf er gott að skoða nokkra þætti. Talið saman um kynlíf Pör sem tala um kynlíf sitt eru almennt kynferðislega sáttari og líklegri til að fá fullnægingu í kynlífi. Hversu oft langar ykkur að stunda kynlíf? Hver á oftast frumkvæði? Það getur hjálpað að finna ólíkar leiðir til að eiga frumkvæði og gera það þannig að bæði upplifi sig örugg í því hlutverki. Hversu ánægð eru þið með kynlífið? Myndu þið vilja að kynlífið ykkur væri fjölbreyttara eða öðruvísi? Taktu ábyrgð á eigin kynlöngun Hvert og eitt okkar ber ábyrgð á okkur sem kynveru. Kynlöngun í langtímasamband er oftast ólík kynlönguninni sem við finnum fyrir í byrjun sambands. Hvenær kviknar á kynlöngun hjá þér? Hvað ertu oftast að gera þegar þú finnur fyrir kynlöngun? Þegar við skiljum betur hvað við þurfum til að kveikja á kynlöngun er auðveldara að komast þangað! Byrjaðu á unaði og svo kemur kynlöngun Frekar en að hugsa að fyrst þurfir þú að finna fyrir kynlöngun til að vera tilbúinn fyrir unað, er oft hjálplegra að snúa þessu við. Með því að setja fókus á unað, sem getur verið kossar, snerting, að liggja hlið við hlið, nudda eða strjúka hvort öðru náið þið að snúa þessu við. Þegar við byrjum á unaði getum við séð hvort kynlöngun kvikni smátt og smátt, auðvitað alltaf án þess að það sé krafa um kynlöngun eða kynlíf. Kynntu þér þínar bremsur og kveikjur Algjört lykilatriði er að kveikja á þér fyrir þig! Hvað kveikir í þér? Hvað slekkur á þér? Gerðu meira af því sem kveikir á þinni kynlöngun og reyndu að draga úr því sem slekkur á henni! Það er ekkert eitt ráð sem virkar fyrir okkur öll. En það er skemmtilegt ferðalag að finna út úr því hvað eykur löngun og unað! Kveikjur geta verið lykt, snerting, heit skilaboð, erótísk bók, fatnaður, slökun, tilfinningaleg nánd, að sjá eitthvað sem þér finnst sexí eða spennandi! Bremsur eru síðan allt það sem slekkur á kynlöngun eins og pressa, vond lykt, mikið drasl, verkir, skortur á tilfinningalegri nánd, vanlíðan, að upplifa ójafnvægi í sambandinu, þreyta og streita. Því betur sem við þekkjum okkur sjálf og okkar langanir því einfaldara er að vita hvað okkur finnst gott í kynlífi og hvað ekki.Vísir/Getty Því betur sem við þekkjum okkur og okkar þarfir því auðveldara er að flæða úr hversdeginum yfir í nánd og unað! Ég skil vel að mörg séu forvitin um það hvort þeirra kynlíf sé eins og annarra en þegar uppi er staðið skiptir í raun bara máli hvort þið séuð ánægð! Gangi þér vel <3 Allar greinar eftir Aldísi má finna á sama stað á Vísi. Kynlíf Kynlífið með Aldísi Mest lesið Á erfitt með að muna nöfnin á börnum vina sinna Lífið Á eiginmann og kærasta og allir sáttir Lífið Ein glæsilegasta kona landsins á lausu Lífið Fréttatía vikunnar: Frans páfi, Kaffi kjós og tónleikar Lífið Sérfræðingar deila um typpi refilsins en Sigríður Hagalín er búin að telja Lífið Hildur Vala og Mikael Kaaber í aðalhlutverkum Moulin Rouge Lífið Frægustu vinslit Íslandssögunnar Lífið Ekkert sundfataatriði í Ungfrú Ísland unglinga Lífið Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Lífið Vonast til að fá fullkomna sundlaug í Reykjadal Lífið Fleiri fréttir Á erfitt með að muna nöfnin á börnum vina sinna Fréttatía vikunnar: Frans páfi, Kaffi kjós og tónleikar Hildur Vala og Mikael Kaaber í aðalhlutverkum Moulin Rouge Vonast til að fá fullkomna sundlaug í Reykjadal Raf- og danstónlistarveisla í Austurbæjarbíó Ekkert sundfataatriði í Ungfrú Ísland unglinga Sérfræðingar deila um typpi refilsins en Sigríður Hagalín er búin að telja Ein glæsilegasta kona landsins á lausu Glæsihús á Seltjarnarnesi á 240 milljónir Fór í tvær lýtaaðgerðir á sama deginum Á eiginmann og kærasta og allir sáttir Öskurdrottningin Lar Park Lincoln er látin Sautján langveik börn fengu ferðastyrk Syngja Húsavík á Húsavík með stúlknakórnum Laufey og Júnía fögnuðu afmælisdeginum í Disney-garðinum Egill Logi Jónasson valinn bæjarlistamaður Akureyrar Frægustu vinslit Íslandssögunnar Stefán Einar og Sara Lind í sundur Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Tólf og þrettán ára fatahönnuðir á Akureyri slá í gegn Taka ákvörðun á hverjum degi að elska hvort annað Ósamþykkt kjallaraíbúð á rúmar 44 milljónir Hélt að Sálin hafi hvatt fólk til að horfa til himins með höfuðið hátt Hátíð sem er skipulögð í kringum yngstu kynslóðina Laufey Lín skartaði íslenska fánanum á Coachella Viðar Örn og Sylvía Rós eiga von á barni Heillandi hús við Laugalæk úr smiðju Kjartans Sveinssonar Hjartaknúsarinn tileinkaði íslenskri fyrirsætu rómantískan slagara Hafa aldrei rifist Stjörnulífið: Frumsýnir kærastann á Tenerife Sjá meira
Sumar spurningar fæ ég aftur og aftur, frá lesendum þessa pistils, og frá skjólstæðingum í viðtölum. Ein af þessum spurningum er; „Erum við að gera það nógu oft? Hvað eru aðrir að gera það oft? Hvað er eðlilegt?” Sannleikurinn er samt bara þessi; Það er ekkert eitt rétt svar! Hversu oft par stundar kynlíf segir ekki endilega til um hversu gott kynlífið er. Sum pör stunda kynlíf oft í viku og eru sátt með sitt kynlíf á meðan önnur stunda kynlíf 1 -2 í mánuði og eru alveg jafn ánægð. Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Lesendur eru hvattir til þess að senda Aldísi spurningar í spurningaformi neðst í greininni. Allskonar pör stunda allskonar kynlíf á allskonar tíma. Vísir/Getty Frekar en að mæla gæði kynlífs út frá því hversu oft þið stundið kynlíf er betra að mæla það út frá unaði. „Pleasure is the measure” eins og Emily Nagoski bendir á bók sinni Come Together: The Science (and Art!) of Creating Lasting Sexual Connection (2024) sem fjallar um kynlíf para í langtímasambandi. Frekar en að bera þitt samband saman við önnur myndi ég spyrja þig og maka þinn: Hversu ánægð eruð þið með kynlífið sem þið stundið? Í hlaðvarpsþættinum Kynlífið fjölluðum við Indíana Rós, kynfræðingur, nýlega um kynlíf og langtímasambönd. Um þetta málefni höfðum við svo mikið að segja að efninu var að lokum skipt niður í tvo þætti. Hlustið endilega á bæði hluta 1 og 2. En fyrri þáttinn má nálgast hér: Kynlíf í langtímasambandi Það er skiljanlegt að vera forvitin um það hversu oft önnur pör stunda kynlíf í mánuði eða hvað sé eðlilegt. Pör sem eru óánægð með það kynlíf sem þau eru að stunda verða oft uppteknari af kynlífi en pör sem eru ánægðari. Ef þú ert að bera saman eigið kynlíf við annarra vegna þess að þú ert óánægður með það hversu oft þið stundið kynlíf er gott að skoða nokkra þætti. Talið saman um kynlíf Pör sem tala um kynlíf sitt eru almennt kynferðislega sáttari og líklegri til að fá fullnægingu í kynlífi. Hversu oft langar ykkur að stunda kynlíf? Hver á oftast frumkvæði? Það getur hjálpað að finna ólíkar leiðir til að eiga frumkvæði og gera það þannig að bæði upplifi sig örugg í því hlutverki. Hversu ánægð eru þið með kynlífið? Myndu þið vilja að kynlífið ykkur væri fjölbreyttara eða öðruvísi? Taktu ábyrgð á eigin kynlöngun Hvert og eitt okkar ber ábyrgð á okkur sem kynveru. Kynlöngun í langtímasamband er oftast ólík kynlönguninni sem við finnum fyrir í byrjun sambands. Hvenær kviknar á kynlöngun hjá þér? Hvað ertu oftast að gera þegar þú finnur fyrir kynlöngun? Þegar við skiljum betur hvað við þurfum til að kveikja á kynlöngun er auðveldara að komast þangað! Byrjaðu á unaði og svo kemur kynlöngun Frekar en að hugsa að fyrst þurfir þú að finna fyrir kynlöngun til að vera tilbúinn fyrir unað, er oft hjálplegra að snúa þessu við. Með því að setja fókus á unað, sem getur verið kossar, snerting, að liggja hlið við hlið, nudda eða strjúka hvort öðru náið þið að snúa þessu við. Þegar við byrjum á unaði getum við séð hvort kynlöngun kvikni smátt og smátt, auðvitað alltaf án þess að það sé krafa um kynlöngun eða kynlíf. Kynntu þér þínar bremsur og kveikjur Algjört lykilatriði er að kveikja á þér fyrir þig! Hvað kveikir í þér? Hvað slekkur á þér? Gerðu meira af því sem kveikir á þinni kynlöngun og reyndu að draga úr því sem slekkur á henni! Það er ekkert eitt ráð sem virkar fyrir okkur öll. En það er skemmtilegt ferðalag að finna út úr því hvað eykur löngun og unað! Kveikjur geta verið lykt, snerting, heit skilaboð, erótísk bók, fatnaður, slökun, tilfinningaleg nánd, að sjá eitthvað sem þér finnst sexí eða spennandi! Bremsur eru síðan allt það sem slekkur á kynlöngun eins og pressa, vond lykt, mikið drasl, verkir, skortur á tilfinningalegri nánd, vanlíðan, að upplifa ójafnvægi í sambandinu, þreyta og streita. Því betur sem við þekkjum okkur sjálf og okkar langanir því einfaldara er að vita hvað okkur finnst gott í kynlífi og hvað ekki.Vísir/Getty Því betur sem við þekkjum okkur og okkar þarfir því auðveldara er að flæða úr hversdeginum yfir í nánd og unað! Ég skil vel að mörg séu forvitin um það hvort þeirra kynlíf sé eins og annarra en þegar uppi er staðið skiptir í raun bara máli hvort þið séuð ánægð! Gangi þér vel <3 Allar greinar eftir Aldísi má finna á sama stað á Vísi.
Kynlífið með Aldísi, sálfræðingi og kynlífsráðgjafa, er vikulegur liður á Vísi. Í honum fræðir Aldís lesendur um kynlíf og svarar spurningum frá lesendum. Lesendur eru hvattir til þess að senda Aldísi spurningar í spurningaformi neðst í greininni.
Kynlíf Kynlífið með Aldísi Mest lesið Á erfitt með að muna nöfnin á börnum vina sinna Lífið Á eiginmann og kærasta og allir sáttir Lífið Ein glæsilegasta kona landsins á lausu Lífið Fréttatía vikunnar: Frans páfi, Kaffi kjós og tónleikar Lífið Sérfræðingar deila um typpi refilsins en Sigríður Hagalín er búin að telja Lífið Hildur Vala og Mikael Kaaber í aðalhlutverkum Moulin Rouge Lífið Frægustu vinslit Íslandssögunnar Lífið Ekkert sundfataatriði í Ungfrú Ísland unglinga Lífið Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Lífið Vonast til að fá fullkomna sundlaug í Reykjadal Lífið Fleiri fréttir Á erfitt með að muna nöfnin á börnum vina sinna Fréttatía vikunnar: Frans páfi, Kaffi kjós og tónleikar Hildur Vala og Mikael Kaaber í aðalhlutverkum Moulin Rouge Vonast til að fá fullkomna sundlaug í Reykjadal Raf- og danstónlistarveisla í Austurbæjarbíó Ekkert sundfataatriði í Ungfrú Ísland unglinga Sérfræðingar deila um typpi refilsins en Sigríður Hagalín er búin að telja Ein glæsilegasta kona landsins á lausu Glæsihús á Seltjarnarnesi á 240 milljónir Fór í tvær lýtaaðgerðir á sama deginum Á eiginmann og kærasta og allir sáttir Öskurdrottningin Lar Park Lincoln er látin Sautján langveik börn fengu ferðastyrk Syngja Húsavík á Húsavík með stúlknakórnum Laufey og Júnía fögnuðu afmælisdeginum í Disney-garðinum Egill Logi Jónasson valinn bæjarlistamaður Akureyrar Frægustu vinslit Íslandssögunnar Stefán Einar og Sara Lind í sundur Bíllinn fannst þremur vikum eftir þjófnaðinn og þá lögfræðibók með Tólf og þrettán ára fatahönnuðir á Akureyri slá í gegn Taka ákvörðun á hverjum degi að elska hvort annað Ósamþykkt kjallaraíbúð á rúmar 44 milljónir Hélt að Sálin hafi hvatt fólk til að horfa til himins með höfuðið hátt Hátíð sem er skipulögð í kringum yngstu kynslóðina Laufey Lín skartaði íslenska fánanum á Coachella Viðar Örn og Sylvía Rós eiga von á barni Heillandi hús við Laugalæk úr smiðju Kjartans Sveinssonar Hjartaknúsarinn tileinkaði íslenskri fyrirsætu rómantískan slagara Hafa aldrei rifist Stjörnulífið: Frumsýnir kærastann á Tenerife Sjá meira