Jákvæðni í atvinnuleysi eða á hlutabótum Rakel Sveinsdóttir skrifar 12. maí 2020 11:00 Það er án efa hægara sagt en gert að halda í jákvæðnina þegar atvinnuleysi blasir við en það hjálpar samt mikið að reyna það eins og hægt er. Vísir/Getty Það er án efa hægara sagten gert að halda í jákvæðnina nú þegar atvinnuleysi blasir við eða óvissa með hvað tekur við þegar hlutabótasamningi lýkur. Það að reyna að vera jákvæður hjálpar samt mikið til, spornar við streitu og vanlíðan og heldur orkunni okkar uppi. Stundum hjálpar jákvæðnin okkur líka við að sjá tækifæri sem við hefðum annars ekki komið auga á. Hér eru fimm ráð sem geta hjálpað. 1. Að viðhalda daglegri rútínu Það skiptir engu máli hvar manni ber niður í góðum ráðum í atvinnuleysi, þetta atriði er alltaf eitt af því sem telst hvað mikilvægast, þ.e. að vakna á morgnana á sama tíma, klæða sig og fara inn í daginn eins og þú sért í rauninni í vinnu. 2. Aðgerðaráætlun atvinnuleitar Þótt atvinnuleysi sé mikið nú um stundir eða óvíst enn þá hvort þú fáir gamla starfið þitt aftur, er gott að setja sig strax í stellingar með það hvernig þú sérð fyrir þér að standa í atvinnuleit. Hvernig myndir þú standa að þessu? 3. Jákvæðu eiginleikarnir þínir Útbúðu lista þar sem þú skrifar niður styrkleikana þína. Þeir geta verið tengdir vinnu eða persónulegu lífi og ekki verra að skrifa niður nokkur atriði sem þú hefur afrekað og ert stolt/ur af. 4. Hverju getur þú (ekki) stjórnað? Ekki eyða orkunni í mál sem þú hefur enga stjórn á því það skiptir engu máli hversu mikið þú hugsar um þau eða hefur áhyggjur af þeim, ef aðstæður eru ekki í þínum höndum að hafa áhrif á skaltu reyna að forðast að hugsa um þau atriði. Einbeittu þér að því sem þú hefur stjórn á sjálf/ur. 5. Þér að líða eins og þér líður Það er lykilatriði að leyfa sér að upplifa þann tilfinningarússibana sem fylgir atvinnumissi eða óvissu um atvinnu. Nú er um að nýta tengslanet vina og vandamanna eða leita aðstoðar ef þér líður þannig að þú þurfir hjálp við að takast á við tilfinningarnar eða hefur þörf á að tala um hvernig þér líður og létta á þér þannig. Það eru margir í sömu stöðu og þú og staðan þín ekkert feimnismál. Vinnumarkaður Góðu ráðin Hlutabótaleiðin Tengdar fréttir Uppsagnir framundan: „Af hverju ég?“ Fólk sem lendir í uppsögnum fer í gegnum nokkur stig tilfinninga í kjölfarið. Allt frá afneitun yfir í reiði sem beinist að yfirmanninum og sorg. 18. mars 2020 08:00 Tíu ráð til að takast á við óvænt atvinnuleysi Þótt uppsagnir hafi verið fyrirsjáanlegar víða er höggið alltaf mikið fyrir fólk sem missir vinnuna. Ekki síst nú þegar fyrirséð er að lítið verður um nýráðningar í atvinnulífinu næstu mánuði. Hér eru tíu ráð sem geta hjálpað. 30. apríl 2020 09:00 Mest lesið Skuldar félagi Einars 44 milljónir og gæti misst 295 milljóna hús Viðskipti innlent Fegurð er glæpur kom út í mínus Viðskipti innlent Segir engar breytingar hafa verið gerðar á uppskrift SS pylsna Neytendur „Alls konar fólk heyrt í mér um alls konar hluti“ Viðskipti innlent Fleiri leigi nú af vinum og ættingjum Viðskipti innlent Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Atvinnulíf Stórfyrirtæki hyggja á uppbyggingu á Hólmsheiði Viðskipti innlent Bæta við níunda áfangastað sínum á Spáni Viðskipti innlent Hjalti Már tekur við af Hreiðari Þór hjá Datera Viðskipti innlent Útlit fyrir frekari verðhækkanir á kaffimarkaði Neytendur Fleiri fréttir Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Klara á Kanarí: „Fólk kom með ferðatöskur af saltfiski og seldi“ Eiginkonan kvartar undan fíflagangi á morgnana Að ná til baka tilfinningunni: Það er gaman í vinnunni Á mannamáli: „Ég er bara einhver „nobody,“ við erum ekki með nein gögn“ Góð ráð til að hvetja starfsfólk til dáða fyrir síðustu spretti ársins Að yfirstíga eitthvað rosalega vandræðalegt atvik Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Ný tækifæri: Til dæmis skór úr endurunnu sjávarplasti Að lifa af hræðilega þynnku í vinnunni Sjá meira
Það er án efa hægara sagten gert að halda í jákvæðnina nú þegar atvinnuleysi blasir við eða óvissa með hvað tekur við þegar hlutabótasamningi lýkur. Það að reyna að vera jákvæður hjálpar samt mikið til, spornar við streitu og vanlíðan og heldur orkunni okkar uppi. Stundum hjálpar jákvæðnin okkur líka við að sjá tækifæri sem við hefðum annars ekki komið auga á. Hér eru fimm ráð sem geta hjálpað. 1. Að viðhalda daglegri rútínu Það skiptir engu máli hvar manni ber niður í góðum ráðum í atvinnuleysi, þetta atriði er alltaf eitt af því sem telst hvað mikilvægast, þ.e. að vakna á morgnana á sama tíma, klæða sig og fara inn í daginn eins og þú sért í rauninni í vinnu. 2. Aðgerðaráætlun atvinnuleitar Þótt atvinnuleysi sé mikið nú um stundir eða óvíst enn þá hvort þú fáir gamla starfið þitt aftur, er gott að setja sig strax í stellingar með það hvernig þú sérð fyrir þér að standa í atvinnuleit. Hvernig myndir þú standa að þessu? 3. Jákvæðu eiginleikarnir þínir Útbúðu lista þar sem þú skrifar niður styrkleikana þína. Þeir geta verið tengdir vinnu eða persónulegu lífi og ekki verra að skrifa niður nokkur atriði sem þú hefur afrekað og ert stolt/ur af. 4. Hverju getur þú (ekki) stjórnað? Ekki eyða orkunni í mál sem þú hefur enga stjórn á því það skiptir engu máli hversu mikið þú hugsar um þau eða hefur áhyggjur af þeim, ef aðstæður eru ekki í þínum höndum að hafa áhrif á skaltu reyna að forðast að hugsa um þau atriði. Einbeittu þér að því sem þú hefur stjórn á sjálf/ur. 5. Þér að líða eins og þér líður Það er lykilatriði að leyfa sér að upplifa þann tilfinningarússibana sem fylgir atvinnumissi eða óvissu um atvinnu. Nú er um að nýta tengslanet vina og vandamanna eða leita aðstoðar ef þér líður þannig að þú þurfir hjálp við að takast á við tilfinningarnar eða hefur þörf á að tala um hvernig þér líður og létta á þér þannig. Það eru margir í sömu stöðu og þú og staðan þín ekkert feimnismál.
Vinnumarkaður Góðu ráðin Hlutabótaleiðin Tengdar fréttir Uppsagnir framundan: „Af hverju ég?“ Fólk sem lendir í uppsögnum fer í gegnum nokkur stig tilfinninga í kjölfarið. Allt frá afneitun yfir í reiði sem beinist að yfirmanninum og sorg. 18. mars 2020 08:00 Tíu ráð til að takast á við óvænt atvinnuleysi Þótt uppsagnir hafi verið fyrirsjáanlegar víða er höggið alltaf mikið fyrir fólk sem missir vinnuna. Ekki síst nú þegar fyrirséð er að lítið verður um nýráðningar í atvinnulífinu næstu mánuði. Hér eru tíu ráð sem geta hjálpað. 30. apríl 2020 09:00 Mest lesið Skuldar félagi Einars 44 milljónir og gæti misst 295 milljóna hús Viðskipti innlent Fegurð er glæpur kom út í mínus Viðskipti innlent Segir engar breytingar hafa verið gerðar á uppskrift SS pylsna Neytendur „Alls konar fólk heyrt í mér um alls konar hluti“ Viðskipti innlent Fleiri leigi nú af vinum og ættingjum Viðskipti innlent Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Atvinnulíf Stórfyrirtæki hyggja á uppbyggingu á Hólmsheiði Viðskipti innlent Bæta við níunda áfangastað sínum á Spáni Viðskipti innlent Hjalti Már tekur við af Hreiðari Þór hjá Datera Viðskipti innlent Útlit fyrir frekari verðhækkanir á kaffimarkaði Neytendur Fleiri fréttir Atvinnumissir: „Ég kunni nú ekki við að spyrja Jón beint“ Nýtt trend: Engir yfirmenn á vinnustaðnum Fótboltastelpan um starfsframann: „Að sækja sér tækifærin sjálfur“ „Fyrir mann sem er skrifblindur og lesblindur er þetta ekkert auðvelt“ „Ég verð auðveldlega meyr en segi engum frá því“ Draumar rætast: „Konur þurfa ekki alltaf að vera á skrilljón“ Draumar rætast: „Lengi skammaðist ég mín ...“ Biskupinn á hlaupum með Bubba Morthens og Sísí með Grýlunum Tvöfalt líf Ara: „Í fyrra túraði ég í sex vikur“ Klara á Kanarí: „Fólk kom með ferðatöskur af saltfiski og seldi“ Eiginkonan kvartar undan fíflagangi á morgnana Að ná til baka tilfinningunni: Það er gaman í vinnunni Á mannamáli: „Ég er bara einhver „nobody,“ við erum ekki með nein gögn“ Góð ráð til að hvetja starfsfólk til dáða fyrir síðustu spretti ársins Að yfirstíga eitthvað rosalega vandræðalegt atvik Litlu fyrirtækin: Upplifa sjálfbærni sem aukavinnu og vesen Google leiðin: Fjögur atvinnuviðtöl yfirdrifið nóg Ný tækifæri: Til dæmis skór úr endurunnu sjávarplasti Að lifa af hræðilega þynnku í vinnunni Sjá meira
Uppsagnir framundan: „Af hverju ég?“ Fólk sem lendir í uppsögnum fer í gegnum nokkur stig tilfinninga í kjölfarið. Allt frá afneitun yfir í reiði sem beinist að yfirmanninum og sorg. 18. mars 2020 08:00
Tíu ráð til að takast á við óvænt atvinnuleysi Þótt uppsagnir hafi verið fyrirsjáanlegar víða er höggið alltaf mikið fyrir fólk sem missir vinnuna. Ekki síst nú þegar fyrirséð er að lítið verður um nýráðningar í atvinnulífinu næstu mánuði. Hér eru tíu ráð sem geta hjálpað. 30. apríl 2020 09:00