Fullnæging í ræktinni

Hvernig langar ekki að gera ræktina meira fullnægjandi og jafnvel fá fullnægingu?

Nú er komin bókin The coregasm workout, skrifuð af dr. Debby Herbenick kynfræðingi.

Þetta er að verða að smá trendi, það að fá það í ræktinni, en í raun byggir þetta á því að spenna rétta vöðva, styrkja grindarbotninn og auðvitað gæti fólk óbeint, og beint, nuddað sér á ákveðinn hátt við læri (eða þess vegna æfingarbekkinn) en það er sem er vitað um fullnægingu er að það þarf ekki beina snertingu til að fá fullnægingu.

Það sést best á blautum draumum, þegar fólk fær fullnægingu í svefni án neinnar beinnar örvunar handa né annars.

Svo virðist sem þetta sé algengast þegar konur (menn hafa sjaldnar greint frá þessu) eru með innri læri og neðri magavöðva spennta en þá eru þær líka oft með vel þjálfaðan grindarbotn.

Það er spurning hvort þetta verði nýja líkamsræktaræðið, að skella sér í tíma í fullnægingarfimi?

Hér er ein æfing sem eru líklegar til árángurs og ánægju

Þá hefur spinning einnig virkað vel, sérstaklega þar sem hægt er að nudda sér við hnakkann sér til aukinnar ánægju