Keyrðu upp brennsluna með þessum fæðutegundum Rikka skrifar 8. janúar 2015 10:00 vísir Þessa dagana snýst allt um betri andlega og líkamlega líðan. Margir hafa sett sér þau áramótaheit að bæta fyrir það sukk sem átti sér stað í desember með aukinni hreyfingu og heilsusamlegra mataræði. En það er einmitt málið, mataræðið hefur mikil áhrif á okkur bæði til betri og verri vegar. Eftirfarandi fæðutegundir ættu að hjálpa þér að leiðinni að mjórra mitti sé það eitt af markmiðunum ef svo er ekki ættirðu samt að borða meira af þeim bara fyrir hollustu sakir.visir/gettyHindberÍ hverjum 100 grömmum af hindberjum er að finna tæplega 8 grömm af trefjum og einungis 60 hitaeiningar. Trefjarnar veita líkamanum seddutilfinningu sem gera þau að ákjósanlegu millisnakki. Jarðarber og bláber eru líka frábær kostur en innihalda ögn minna af trefjum.visir/gettyTrefjaríkt morgunkorn Regla númer eitt er að sleppa aldrei morgunmat. Veldu þér morgunmat sem inniheldur að minnska kosti 5 grömm af trefjum í hverjum skammti. Trefjar halda blóðsykrinum í jafnvægi auk þess sem að seddutilfinningin endist lengurvisir/gettySítrusávextirAppelsínur, greipaldin, sítrónur og límónur eru mjög C-vítamínríkar og hjálpa til við fitubrennslu í líkamanum. C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín og því óþarfi að hafa of miklar áhyggjur af því að neytt sé of mikils af því. Lágmarksinntaka vítamínsins eru 60 mg.visir/gettyGrænt te Grænt te inniheldur koffín sem svo aftur keyrir upp orkuna í líkamanum og þar af leiðandi brennir hitaeiningum, jafnvel við kyrrsetu. Grænt te er líka hollt fyrir þær sakir að það inniheldur líkið af hitaeiningum, ólíkt koffínríkum gosdrykkjum.visir/gettyFeitur fiskur Bleikja, lax og túnfiskur innihalda þónokkuð magn af EPA og DHA Omega-3, lifsnauðsynlegum fitusýrum. Fitusýrurnar auka framleiðslu á ensímum sem brjóta niður fitu og minnka framleiðslu á ensímum sem að geyma fitu. Heilsa Tengdar fréttir Færð þú nægt C vítamín úr fæðunni? C vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur og fær eingöngu úr fæðu eða fæðubótarefnum. 25. ágúst 2014 15:00 Mest lesið „Það er alveg hægt að vinna rifrildið, en þá tapar sambandið“ Makamál Ný plata frá Birgi Hákoni: „Ég er ekki lengur þessi gaur nema í tónlistinni“ Lífið „Fimm ár af allskonar og hamingjan er enn hér“ Lífið Tjáir sig í fyrsta sinn um bróðurmissinn Lífið Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Lífið Göngutúr með umhverfissálfræðingi: „Árás inn í umhverfið“ og vannýttasta horn borgarinnar Lífið Best skipulagða geymsla landsins í glæsihúsi við Laugardalinn Lífið Mistök að eyða ekki meiri tíma með börnunum Lífið Fagnaði 35 árum í sólinni Lífið Púsluðu sig inn í undanúrslit þrátt fyrir hremmingar Lífið
Þessa dagana snýst allt um betri andlega og líkamlega líðan. Margir hafa sett sér þau áramótaheit að bæta fyrir það sukk sem átti sér stað í desember með aukinni hreyfingu og heilsusamlegra mataræði. En það er einmitt málið, mataræðið hefur mikil áhrif á okkur bæði til betri og verri vegar. Eftirfarandi fæðutegundir ættu að hjálpa þér að leiðinni að mjórra mitti sé það eitt af markmiðunum ef svo er ekki ættirðu samt að borða meira af þeim bara fyrir hollustu sakir.visir/gettyHindberÍ hverjum 100 grömmum af hindberjum er að finna tæplega 8 grömm af trefjum og einungis 60 hitaeiningar. Trefjarnar veita líkamanum seddutilfinningu sem gera þau að ákjósanlegu millisnakki. Jarðarber og bláber eru líka frábær kostur en innihalda ögn minna af trefjum.visir/gettyTrefjaríkt morgunkorn Regla númer eitt er að sleppa aldrei morgunmat. Veldu þér morgunmat sem inniheldur að minnska kosti 5 grömm af trefjum í hverjum skammti. Trefjar halda blóðsykrinum í jafnvægi auk þess sem að seddutilfinningin endist lengurvisir/gettySítrusávextirAppelsínur, greipaldin, sítrónur og límónur eru mjög C-vítamínríkar og hjálpa til við fitubrennslu í líkamanum. C-vítamín er vatnsleysanlegt vítamín og því óþarfi að hafa of miklar áhyggjur af því að neytt sé of mikils af því. Lágmarksinntaka vítamínsins eru 60 mg.visir/gettyGrænt te Grænt te inniheldur koffín sem svo aftur keyrir upp orkuna í líkamanum og þar af leiðandi brennir hitaeiningum, jafnvel við kyrrsetu. Grænt te er líka hollt fyrir þær sakir að það inniheldur líkið af hitaeiningum, ólíkt koffínríkum gosdrykkjum.visir/gettyFeitur fiskur Bleikja, lax og túnfiskur innihalda þónokkuð magn af EPA og DHA Omega-3, lifsnauðsynlegum fitusýrum. Fitusýrurnar auka framleiðslu á ensímum sem brjóta niður fitu og minnka framleiðslu á ensímum sem að geyma fitu.
Heilsa Tengdar fréttir Færð þú nægt C vítamín úr fæðunni? C vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur og fær eingöngu úr fæðu eða fæðubótarefnum. 25. ágúst 2014 15:00 Mest lesið „Það er alveg hægt að vinna rifrildið, en þá tapar sambandið“ Makamál Ný plata frá Birgi Hákoni: „Ég er ekki lengur þessi gaur nema í tónlistinni“ Lífið „Fimm ár af allskonar og hamingjan er enn hér“ Lífið Tjáir sig í fyrsta sinn um bróðurmissinn Lífið Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Lífið Göngutúr með umhverfissálfræðingi: „Árás inn í umhverfið“ og vannýttasta horn borgarinnar Lífið Best skipulagða geymsla landsins í glæsihúsi við Laugardalinn Lífið Mistök að eyða ekki meiri tíma með börnunum Lífið Fagnaði 35 árum í sólinni Lífið Púsluðu sig inn í undanúrslit þrátt fyrir hremmingar Lífið
Færð þú nægt C vítamín úr fæðunni? C vítamín er vatnsleysanlegt vítamín sem líkaminn getur ekki framleitt sjálfur og fær eingöngu úr fæðu eða fæðubótarefnum. 25. ágúst 2014 15:00