Lestu þetta ef þú djammaðir um helgina Ellý Ármanns skrifar 6. ágúst 2013 13:45 "Fyrir þá sem hugsa um heilsuna hafa óhófleg áfengisdrykkja og svefnleysi afar neikvæð áhrif á árangurinn. Það þýðir samt ekkert að senda Naglanum haturspóst í flöskuskeyti yfir ónýtri stemmningu," skrifaði Ragga Nagli með pistlinum. Mynd: Jónas Hallgrímsson Heilsudrottningin Ragga Nagli einkaþjálfari menntuð M.Sc í heilsusálfræði, Stud. Cand. og Psych í klínískri sálfræði skrifaði fróðlegan pistil um áhrifin sem áfengi hefur á líkamann rétt fyrir nýliðna helgi. Hún gaf okkur leyfi til að birta pistilinn í heild sinni. Líkur á að hitaeiningarnar breytist í smjör eru töluverðar. Mörbúar undirbúa nú stærstu ferðahelgi ársins og má gera ráð fyrir að Bakkus fái að kúra ofan í mörgum svefnpokanum þessa helgina. Allar hitaeiningar bíða á kantinum Alkóhól verður fyrsta val líkamans sem eldsneyti og þegar þess er neytt þá bíða allar aðrar hitaeiningar á kantinum og líkur aukast að þær breytist í smjör.Tómar hitaeiningar Áfengi inniheldur svokallaðar „tómar” hitaeiningar sem þýðir hitaeining án næringar sem sagt vitamin, trefjar steinefni eru fjarri góðu gamni. Hvert gramm af áfengi inniheldur næstum tvöfalt meira en kolvetni og prótín eða 7 hitaeiningar í grammi á móti 4 í kolvetni og prótínum. Sukkfæði er oft afleiðing neyslu áfengis.Einn sveittur með fröllum Mjöðurinn losar um bremsuna sem við höfum á átvaglinu og lítil sem engin næring í alkóhóli örvar matarlyst. Í stuði undir áhrifum og með berjandi timburmenn í hausnum er heilsusamlegu mataræði oft hent út í hafsauga. Einn sveittur með fröllum verður svo miklu girnilegri en skyr og ávöxtur. Fitumagn líkamans hækkar Léttvín og bjór innihalda mikinn sykur sem veldur losun á háu magni insúlíns sem getur ýtt undir fitusöfnun þar sem orkan er geymd í fitufrumum. Ergo: fitumagn líkamans hækkar.500 kvekendi í einni flösku Karólínurnar sem koma úr ranni Bakkusar eru yfirleitt umfram dagsþörf líkamans enda vanalega búið að snæða yfir daginn. Ein lítil dós af 4-5% bjór inniheldur 150 kcal sem þýðir að kippa gefur þér 900 kvikindi aukalega. Í einu 140 ml (meðalstórt) léttvínsglasi eru um það bil 120 snúllur sem þýðir að í einni flösku eru 500 kvekendi.Það tekur líkamann nokkra daga að vinna upp vökvatap eftir mikla drykkju.Fitusöfnun í kjölfar drykkju Áfengi truflar meltingu prótíns og kolvetna í lifur og hún getur ekki myndað nýjan glúkósa. Það truflar einnig framleiðslu ensíma í brisi sem sjá um niðurbrot fitu í líkamanum. Sterk tilhneiging verður þess vegna hjá líkamanum til fitusöfnunar og erfitt að byggja upp vöðvavef á meðan alkóhól er svamlandi í „systeminu".Áfengi þurrkar upp líkamann Áfengi þurrkar upp líkamann. Vökvabúskapurinn fer ofan í kjallara við neyslu áfengis því mikið af vatni líkamans þarf til að vinna úr áfengi í nýrum og það nýtist því ekki í aðra nauðsynlega starfsemi á meðan. Það getur tekið líkamann nokkra daga að vinna upp þetta vökvatap.Ragga Nagli skrifaði fróðlegan pistil um áhrif áfengisneyslu á líkamann. Sláandi upplýsingar vægast sagt.MYND/Jónas HallgrímssonAllt er best í hófi Á því að sleppa áfengi algjörlega og slurka eingöngu eimað vatn úr BPA fríum brúsa? Nei engan veginn… enda lífið of stutt fyrir meinlæti og fullkomið fráhald. Þeir sem á annað borð fá sér í tána alla jafna ættu því ekki að víra saman á sér tennurnar þessa helgina. Í heilbrigðum lífsstíl er pláss fyrir hliðarspor en það gildir um áfengið eins og annað í lífinu… allt er best í hófi. Góða helgi!Ragga Nagli á Facebook Heilsa Mest lesið Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði Lífið Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða Lífið „Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV Lífið Merzedes Club snýr aftur Lífið Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði Lífið Fimm dýrustu eignirnar sem seldust árið 2024 Lífið Þungarokkarar komast ekki til Íslands Lífið Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ Lífið Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“ Lífið Eitt frægasta hús landsins enn á sölu Lífið Fleiri fréttir Jónsi og Una Torfa létu sig ekki vanta á opnunarhátíð Krafts Merzedes Club snýr aftur Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði „Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV Þungarokkarar komast ekki til Íslands Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“ Syndir á móti straumnum í old school hiphopi Sænsk sjónvarpsgoðsögn látin Fimm dýrustu eignirnar sem seldust árið 2024 Söng- og leikkonan Marianne Faithfull er látin Dagur og Ingunn hætt saman Innlit í fataskáp Dóru Júlíu Tóku hús í gegn út á Seltjarnarnesi og settu upp hjónasvítu í bílskúrnum Eitt frægasta hús landsins enn á sölu Mesta mýtan að fólkið sé grimmt og dónalegt Rán, Guðjón, Kristín og Stefán Máni hrepptu hnossið Enn einn breski erfinginn í heiminn Átján ára aldursmunur milli yngsta og elsta keppanda í Ungfrú Ísland Will Ferrell ætlar með Husavik á Broadway Skinkukallinn er víða Jörundur og Magdalena selja íbúð á eftirsóttum stað „Hann var of góður fyrir þennan grimma heim sem við búum í“ „Mér finnst ekkert skemmtilegra en að spila bridge“ „Sköpunargáfan er svo mikill prakkari að hún ullar á plön“ Tanja Ýr eignaðist dreng Kornungur og í vandræðum með holdris Helmingur labbar út þegar komið er að því að teygja Sjá meira
Heilsudrottningin Ragga Nagli einkaþjálfari menntuð M.Sc í heilsusálfræði, Stud. Cand. og Psych í klínískri sálfræði skrifaði fróðlegan pistil um áhrifin sem áfengi hefur á líkamann rétt fyrir nýliðna helgi. Hún gaf okkur leyfi til að birta pistilinn í heild sinni. Líkur á að hitaeiningarnar breytist í smjör eru töluverðar. Mörbúar undirbúa nú stærstu ferðahelgi ársins og má gera ráð fyrir að Bakkus fái að kúra ofan í mörgum svefnpokanum þessa helgina. Allar hitaeiningar bíða á kantinum Alkóhól verður fyrsta val líkamans sem eldsneyti og þegar þess er neytt þá bíða allar aðrar hitaeiningar á kantinum og líkur aukast að þær breytist í smjör.Tómar hitaeiningar Áfengi inniheldur svokallaðar „tómar” hitaeiningar sem þýðir hitaeining án næringar sem sagt vitamin, trefjar steinefni eru fjarri góðu gamni. Hvert gramm af áfengi inniheldur næstum tvöfalt meira en kolvetni og prótín eða 7 hitaeiningar í grammi á móti 4 í kolvetni og prótínum. Sukkfæði er oft afleiðing neyslu áfengis.Einn sveittur með fröllum Mjöðurinn losar um bremsuna sem við höfum á átvaglinu og lítil sem engin næring í alkóhóli örvar matarlyst. Í stuði undir áhrifum og með berjandi timburmenn í hausnum er heilsusamlegu mataræði oft hent út í hafsauga. Einn sveittur með fröllum verður svo miklu girnilegri en skyr og ávöxtur. Fitumagn líkamans hækkar Léttvín og bjór innihalda mikinn sykur sem veldur losun á háu magni insúlíns sem getur ýtt undir fitusöfnun þar sem orkan er geymd í fitufrumum. Ergo: fitumagn líkamans hækkar.500 kvekendi í einni flösku Karólínurnar sem koma úr ranni Bakkusar eru yfirleitt umfram dagsþörf líkamans enda vanalega búið að snæða yfir daginn. Ein lítil dós af 4-5% bjór inniheldur 150 kcal sem þýðir að kippa gefur þér 900 kvikindi aukalega. Í einu 140 ml (meðalstórt) léttvínsglasi eru um það bil 120 snúllur sem þýðir að í einni flösku eru 500 kvekendi.Það tekur líkamann nokkra daga að vinna upp vökvatap eftir mikla drykkju.Fitusöfnun í kjölfar drykkju Áfengi truflar meltingu prótíns og kolvetna í lifur og hún getur ekki myndað nýjan glúkósa. Það truflar einnig framleiðslu ensíma í brisi sem sjá um niðurbrot fitu í líkamanum. Sterk tilhneiging verður þess vegna hjá líkamanum til fitusöfnunar og erfitt að byggja upp vöðvavef á meðan alkóhól er svamlandi í „systeminu".Áfengi þurrkar upp líkamann Áfengi þurrkar upp líkamann. Vökvabúskapurinn fer ofan í kjallara við neyslu áfengis því mikið af vatni líkamans þarf til að vinna úr áfengi í nýrum og það nýtist því ekki í aðra nauðsynlega starfsemi á meðan. Það getur tekið líkamann nokkra daga að vinna upp þetta vökvatap.Ragga Nagli skrifaði fróðlegan pistil um áhrif áfengisneyslu á líkamann. Sláandi upplýsingar vægast sagt.MYND/Jónas HallgrímssonAllt er best í hófi Á því að sleppa áfengi algjörlega og slurka eingöngu eimað vatn úr BPA fríum brúsa? Nei engan veginn… enda lífið of stutt fyrir meinlæti og fullkomið fráhald. Þeir sem á annað borð fá sér í tána alla jafna ættu því ekki að víra saman á sér tennurnar þessa helgina. Í heilbrigðum lífsstíl er pláss fyrir hliðarspor en það gildir um áfengið eins og annað í lífinu… allt er best í hófi. Góða helgi!Ragga Nagli á Facebook
Heilsa Mest lesið Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði Lífið Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða Lífið „Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV Lífið Merzedes Club snýr aftur Lífið Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði Lífið Fimm dýrustu eignirnar sem seldust árið 2024 Lífið Þungarokkarar komast ekki til Íslands Lífið Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ Lífið Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“ Lífið Eitt frægasta hús landsins enn á sölu Lífið Fleiri fréttir Jónsi og Una Torfa létu sig ekki vanta á opnunarhátíð Krafts Merzedes Club snýr aftur Fjölgar í „költinu“ hjá Kötu Odds og Þorgerði „Ósmekklegu plastblómin“ ekki frá forsetanum heldur RÚV Þungarokkarar komast ekki til Íslands Guðlaugur og Anný Rós keyptu einbýli í Garðabæ Páll Óskar féll í yfirlið og þríkjálkabrotnaði Segir neytendur rænda við skókaup og bendir þeim á mikilvægan límmiða Gunnar selur þakíbúð í „New York Loft-stíl“ Syndir á móti straumnum í old school hiphopi Sænsk sjónvarpsgoðsögn látin Fimm dýrustu eignirnar sem seldust árið 2024 Söng- og leikkonan Marianne Faithfull er látin Dagur og Ingunn hætt saman Innlit í fataskáp Dóru Júlíu Tóku hús í gegn út á Seltjarnarnesi og settu upp hjónasvítu í bílskúrnum Eitt frægasta hús landsins enn á sölu Mesta mýtan að fólkið sé grimmt og dónalegt Rán, Guðjón, Kristín og Stefán Máni hrepptu hnossið Enn einn breski erfinginn í heiminn Átján ára aldursmunur milli yngsta og elsta keppanda í Ungfrú Ísland Will Ferrell ætlar með Husavik á Broadway Skinkukallinn er víða Jörundur og Magdalena selja íbúð á eftirsóttum stað „Hann var of góður fyrir þennan grimma heim sem við búum í“ „Mér finnst ekkert skemmtilegra en að spila bridge“ „Sköpunargáfan er svo mikill prakkari að hún ullar á plön“ Tanja Ýr eignaðist dreng Kornungur og í vandræðum með holdris Helmingur labbar út þegar komið er að því að teygja Sjá meira